每天都很焦虑且不想上班，可能源于多种因素，包括工作压力、个人心理状态、生活习惯等。为了缓解这种焦虑并重新找回工作的动力，可以通过调整心理状态、改善工作环境等措施，逐渐缓解焦虑情绪，重新找回工作的动力和乐趣。
1、找出根本原因：
要深入分析自己焦虑不想上班的具体原因，可能与工作环境、工作压力、人际关系、职业发展、健康状况或家庭问题等有关。只有明确了原因，才能有针对性地采取措施。2、调整心理状态：
放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻焦虑感。也可以尝试听音乐、看电影、阅读等娱乐活动，以转移注意力并缓解压力。积极心理暗示：给自己积极的心理暗示，如“我能胜任这份工作”、“我可以克服这些困难”等，以增强自信心和应对压力的能力。寻求社会支持：与家人、朋友或同事分享自己的感受和困惑，寻求他们的理解和支持。有时，倾诉和分享本身就是一种有效的心理疗愈方式。3、改善工作环境：
优化工作流程：合理安排工作时间和任务，提高工作效率，减少不必要的压力和焦虑。改善人际关系：与同事和领导建立良好的沟通渠道，增进彼此的理解和信任。通过积极的互动和合作，营造和谐的工作氛围。寻求职业发展：明确自己的职业规划和目标，积极寻求晋升机会或培训机会，以提升自身的职业素养和竞争力。4、保持健康的生活习惯：
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。规律的作息有助于调整身体状态，提高精神状态。均衡饮食：保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养和能量。避免过多摄入咖啡因和糖分等刺激性食物，以免加剧焦虑感。适度运动：进行适量的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等。运动有助于释放压力，改善心情，并增强身体素质。如果焦虑情绪持续严重，且影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。通过心理咨询，可以深入了解自己的心理状态，学习有效的应对策略和方法。在必要时，医生可能会建议服用抗焦虑药物来缓解症状。但请务必在医生的指导下用药，避免自行购买和服用。
每天都很焦虑不想上班的注意事项
正视焦虑：首先，要正视自己的焦虑情绪，不要逃避或压抑。认识到焦虑是一种常见的情绪反应，并尝试理解其背后的原因。情绪日记：记录每天的情绪变化，包括焦虑的触发因素、持续时间以及影响程度。这有助于你更清晰地了解自己的情绪状态，并找到应对方法。积极思维：培养积极、乐观的思维模式，当焦虑情绪出现时，尝试用正面的想法来替代消极的想法，如“我能克服这个困难”而不是“我做不到”。优化工作环境：保持工作环境的整洁和舒适，减少噪音和干扰，这有助于集中注意力，提高工作效率。建立良好人际关系：与同事和领导建立良好的沟通和合作关系，通过积极的互动和合作，可以获得支持和帮助，减轻工作压力。