[拳术分享]浅说太极拳习练中的“眼法”

第一，要心静神宁。“眼法”也是“心法”。“心为神之舍”，“眼为心之苗”，这些论述都是太极前辈的经验之谈，至理名言。“心为神之舍”告诉我们，心是神安居之地，神不守舍，是“神”没有安在“心”上．而是在外面乱游。“眼为心之苗”是说眼睛是心灵的窗户，能反映你的心意。如果心如止水，全神贯注，自然可以透过眼神反映出你的精气神。如预备式，起势。如果心与眼不合，或眼神与动作不合，就会出现心手无应，神无主宰，全身失统，六神无主，东张西望：四处乱看的“走神”现象。所以，练“眼法”从一定意义上说，就是练“心法”。

第二，要蓄眼神，目内视。要在虚领顶劲、下颏微收、立身中正的前提下，两眼平视前方，眼睛平视也是做好虚领顶劲的关键。“蓄眼神”，就是眼要“内视”，眼球微向后收，目光视对方一点而罩住全面，两眼平视前方，目光自然。既不要朦胧似睡，闭目练拳，也不要俯首低头，更不要把“蓄眼神”错误地理解为目若垂帘，把气功养生功法中眼观鼻，鼻观心的“眼法”要求生搬硬套到太极拳上来。练拳时两眼无光，就如瞎子摸象。

第三，要以眼领手，眼在手先。以眼领手，就是眼睛要领着主动的手，眼要随主手的方向前视，而用眼睛的余光顾及另一只手。比如我们练习“云手”时，要从上手腕关节处往远看，眼神要照顾全面，但又不是像照镜子那样死盯住眼前的手，形成呆滞．之相。另外，如果主手离开了眼睛平视的范围，就可以不去顾它。

第四，头身手眼要协调一致。李海水先生在谈到眼法时曾说：“以眼领手，眼随手走，目随势注，神意观顾”，眼神平视，要贯注而活泼，当每式变化，视线要随身法而转移，切忌目光呆板或野顾。行拳走架时，头要随着主手的方向转动，眼要随主手的方向而平视。眼神的转动方向要与身体的转动方向相一致，使上下相随，前后相连，左右相照，内外相合，增强拳架的整体性。例如揽雀尾接单鞭，放掌时目光放远，平抹以眼领手，两掌回抹目光由远而近，含胸引化目光由左向右关注两手，提脚按掌目光放出，上步由挒到按眼随手走，神意观顾左右，定式时目随势注。倒撵猴，野马分鬃等式亦如是。

第五，要“神聚于目”。就是把精气神都集中在眼睛内，每个式子目光都要像手电筒一样，把光都集中在灯泡周围，这样才能光芒四射，照得又亮又远，有强大的穿透力。练太极拳时，要心神相接，神聚于目，形神合一，心想着拳，神守着拳，眼关注拳，精神专一，目光所至，令对方不寒而栗，胆颤心惊。

以上是我对于“眼法”的粗浅理解，由于习练杨式太极拳各方面学习理解还不够，认识也不够深刻，希望通过这篇文章得到各位老师学长的帮助，请大家多提宝贵意见。

刘保忠

2022.12.12写于呼和浩特

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